چگونه باورهایمان را تغییر دهیم

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۰۴/۲۸

191 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۰۴/۲۸

0

چگونه باورهایمان را تغییر دهیم باورهای محدودکننده خود را بشناسید و تغییر دهید! و یادتان باشد که کلید طلایی تغییر در دستان خودتان است. باورها مانند فیلترهایی عمل می کنند که واقعیت را از دید ما شکل می دهند و بر تصمیمات، رفتارها و در نهایت، نتایج زندگی مان تأثیر می گذارند. اگر فکر می کنید نمی توانید کاری را انجام دهید، احتمالاً هرگز تلاشی برای انجام آن کار نخواهید کرد و در نتیجه نمیتوانید انجام دهید . اما اگر باور داشته باشید که میتوانید، درهای جدیدی به رویتان باز خواهد شد و حتی اگر دری نباشد اینقدر اقدام میکنید تا دری را بسازید . باور، یک پذیرش ذهنی است . این پذیرش می تواند آگاهانه یا ناآگاهانه باشد (که در ابتدا ناآگاهانه است). باورها اغلب از تجربیات گذشته، آموزش ها، فرهنگ، محیط و حتی تکرار ایده هایی که از دیگران شنیده ایم، شکل می گیرند. بسیاری از ما باورهای محدودکننده ای داریم که جلوی پیشرفت مان را می گیرد؛ مثلاً "من به اندازه کافی خوب نیستم" یا "پول درآوردن سخت است." باورها تعیین کننده اعمال ما هستند: هر عملی که انجام می دهیم، ریشه در یکی از باورهایمان دارد. اگر باور داشته باشید که شکست می خورید، کمتر تلاش خواهید کرد و در نتیجه احتمال شکست افزایش می یابد. باورها بر احساسات تأثیر می گذارند: باورهای مثبت به شما احساس قدرت و امید می دهند، در حالی که باورهای منفی می توانند منجر به اضطراب، ناامیدی و افسردگی شوند. قدم اول شما شناسایی باورهای محدودکننده خودتان است این باورهای محدودکننده، اغلب مانند یک صدای درونی هستند که به ما می گویند چه کاری را نمی توانیم انجام دهیم. پس به گفتگوهای درونیتان توجه کنید!!!!! چه جملاتی را مرتباً با خودتان تکرار می کنید یا در ذهنتون تکرار میشه ؟ "من شانس ندارم؟" "من هیچ وقت موفق نمیشم؟" "بازم بدبخت میشم " " آخرش شکست میخورم " و.... اینها می توانند نشانه هایی از باورهای محدودکننده باشند. شکست های گذشته تان را بررسی کنید: به تجربیاتی فکر کنید که در آنها به نتیجه دلخواه نرسیدید. آیا باور خاصی در مورد آن موضوع داشتید که مانع پیشرفت تان شد؟ احساسات خود را بررسی کنید: چه مواقعی احساس ناامیدی، ترس یا ناتوانی می کنید؟ این احساسات می توانند از باورهای پنهانتان نشأت گرفته باشد. قدم دوم: به چالش کشیدن و بازنویسی باورها حالا که باورهای محدودکننده خود را شناسایی کردید، وقت آن رسیده که آن ها را به چالش بکشید. آیا این باورها واقعاً درست هستند؟ آیا شواهد کافی برای اثبات آن ها وجود دارد؟ تکنیک های قدرتمند برای بازنویسی باورها جستجوی شواهد مخالف: آیا نمونه هایی وجود دارد که نشان دهد این باور شما همیشه درست نیست؟ مثلاً اگر باور دارید "من در جمع حرفی برای گفتن ندارم"، آیا تا به حال در موقعیتی بوده اید که در جمعی صحبت کرده اید و تجربه خوبی داشته اید؟ باورهای جدید را جایگزین کنید و اینقدر الگو و نمونه پیدا کنید که آن باور جدید را دارند که ذهنتان بپذیرد آن باور جدید را تغییر باورها یک فرآیند یک شبه نیست. نیاز به صبر، تلاش و پایداری دارد. سوالات متداول (FAQ) 1. چقدر طول می کشد تا یک باور تغییر کند؟ پاسخ: زمان لازم برای تغییر یک باور، به عمق و ریشه دار بودن آن بستگی دارد. برخی باورها در عرض چند هفته تغییر می کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است ماه ها یا حتی سال ها زمان ببرند. تداوم و پیگیری در تمرینات کلید اصلی است. 2. آیا می توانم تمام باورهایم را تغییر دهم؟ پاسخ: بله، هر باوری قابل تغییر است. با این حال، برخی باورها که از کودکی در ما نهادینه شده اند، ممکن است نیاز به تلاش و زمان بیشتری برای دگرگونی داشته باشند، 3. چه تفاوتی بین باور و حقیقت وجود دارد؟ پاسخ: حقیقت، چیزی است که فارغ از نظر و عقیده شما، وجود دارد. اما باور، پذیرش ذهنی شما نسبت به یک ایده است که می تواند لزوماً با حقیقت منطبق نباشد. بسیاری از باورهای ما، حقیقت نیستند، بلکه فقط برداشت ما از حقیقت اند. 4. اگر در تغییر باورهایم ناموفق بودم، چه کنم؟ پاسخ: ناموفق بودن در اولین تلاش کاملاً طبیعی است. ناامید نشوید. و منطق های بیشتری برای ذهنتان بیاورید و صبور باشید محصولات این سایت به تغییر باورهای شما کمک میکند ، از منوی محصولات استفاده کنید

دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام